Vous êtes maintenant prêt pour l'exercice final.
Celui-ci donne de meilleurs résultats si vous le faites seul, avant que votre partenaire entre en jeu: Il s'agit d'apprendre à rester à un niveau élevé et constant d'excitation sexuelle.

À cette étape, vous devriez être beaucoup plus familier avec vos sensations sexuelles. Maintenant, évaluez votre niveau d'excitation (pas votre érection) sur une échelle de 0 à 10. Le chiffre 0 indique l'absence d'excitation et le 10 indique l'orgasme. Vous devriez avoir arrêté la stimulation lorsque vous atteignez environ 8 1/2. Si vous avez essayé de vous rendre jusqu'à 9 1/2, vous êtes allé un peu trop loin et si vous vous êtes arrêté à 4 ou 5, vous vous êtes arrêté un peu trop tôt. Souvenez-vous que le but de ce programme n'est pas de garder votre excitation à un bas niveau jusqu'à ce que vous vouliez jouir.

Cela ne fonctionne pas et, de plus, ce n'est pas très agréable. L'objectif est plutôt d'apprendre à ne pas éjaculer pendant que vous êtes à un niveau très élevé de plaisir (niveau qui précède l'orgasme), et d'être capable de savourer les délicieuses sensations que procure une excitation intense sans essayer de vous retenir.

Maintenant, retournez à la douche (ou utilisez de la vaseline). Stimulez-vous jusqu'à ce que vous atteigniez environ le niveau 6 et ralentissez jusqu'au niveau 5. Accélérez de nouveau la stimulation jusqu'au niveau 7 et essayez de garder votre niveau d'excitation entre 5 et 7 environ deux minutes. Encore une fois, n'essayez pas de vous retenir — cela gênera votre processus d'apprentissage. Vous vous rendrez compte que vous pouvez contrôler votre niveau d'excitation simplement en changeant la vitesse à laquelle vous vous masturbez et la pression que vous exercez sur votre pénis. Après être resté excité environ deux minutes, augmentez la vitesse, jouissez et goûtez votre orgasme.

Un avertissement: n'essayez pas de rester à un niveau trop élevé d'excitation au début, le niveau 8 ou 9 se trouve probablement trop près de l'orgasme.

Pratiquez cet exercice jusqu'à ce que vous soyez capable de rester à un niveau d'excitation élevé sans éjaculer, environ cinq minutes. Lors de relations sexuelles, la plupart des hommes restent à un niveau qui se situe entre 5 et 7, sauf pour de brèves pointes vers 8, jusqu'à ce qu'ils soient prêts à jouir. Très peu d'hommes veulent ou peuvent rester au niveau 9 car, à ce moment, la plupart ont hâte de "venir".