Avant de décrire les exercices en solitaire, je dois insister sur le fait que, pour obtenir des résultats satisfaisants, vous devez vous engager à suivre le programme de façon systématique et disciplinée.
Tout comme vous le feriez si vous consultiez un sexologue une fois par semaine. Si vous ne faites les exercices que quelques fois, que vous interrompez votre "entraînement" pendant quelques semaines et recommencez à nouveau, vos chances de réussite diminueront.
Vous ne verrez aucun résultat et vous serez encore plus frustré et découragé qu'auparavant. Vous devez donc vous préparer mentalement à l'avance à accomplir les exercices régulièrement, étape par étape, deux ou trois fois par semaine.