Exercice 1

Contractez les muscles pendant 3 secondes, puis relâchez-les.

Exercice 2

Contractez et relâchez les muscles aussi rapidement que possible.

Exercice 3

Imaginez-vous en train d'aspirer quelque chose avec votre vagin. Contractez vos muscles pendant 3 secondes, puis relâchez-les

Exercice 4

Imaginez-vous en train d'expulser quelque chose de votre vagin. Contractez vos muscles pendant 3 secondes, puis relâchez-les.

Persévérez! Incorporez les exercices dans votre routine journalière, quand vous vous brossez les dents par exemple. Vous finirez par les faire automatiquement. Et persévérez. Vous commencerez à voir des résultats au bout de six semaines environ.

Masturbation

Vous vous masturbez fréquemment. Aucun problème, au contraire ! Des études ont montrés que les femmes qui se masturbent connaissent mieux leur corps et ont moins de problèmes sexuels que ceux qui ne se masturbent pas. De plus, la masturbation est un excellent relaxant, bien plus efficace et agréable qu'un somnifère !
Il n'y a pas de fréquence "normale" de masturbation. Ce que vous faites est normal pour vous. Certaines personnes se masturbent plusieurs fois par jour, d'autres jamais. Donc les fréquences varient d'une personne à l'autre et pour la même personne d'une période à l'autre.

C'est la stimulation du clitoris qui produit l'orgasme. Pour se masturber et avoir du plaisir il faut donc s'occuper du clitoris !
Il n'existe pas un mode d'emploi ou une seule façon de se masturber. Chaque femme découvre le tempo et la pression qui lui convient le mieux en expérimentant. Certaines femmes aiment toucher directement leur clitoris, d'autres préfèrent des caresses indirectes. La majorité des femmes utilisent leurs doigts pour se masturber. Certaines se frottent contre un objet doux, un coussin par exemple. D'autres utilisent la paume de la douche et la pression de l'eau.
Si vous n'avez encore jamais eu d'orgasme, il est conseillé d'expérimenter d'abord toute seule, jusqu'à ce que vous découvriez ce qui vous fait vraiment plaisir et que vous vous sentiez à l'aise. Vous pourrez par la suite montrer à votre partenaire comment vous caresser.

Point G et éjaculation féminine

Le point G (d'après le nom du médecin allemand E. Von Grafenberg) est une petite zone de tissu érectile, située de 2,5 à 5 centimètres à l'intérieur du vagin, derrière l'os du pubis. Cette zone est particulièrement érogène Lorsque le point G est stimulé par la pression, il déclenche un orgasme vaginal. Il secrète également un liquide au cours de l'orgasme qui peut sortir en jets comme une éjaculation. Cette éjaculation a été scientifiquement analysée par trois chercheurs américains en 1981. Ils ont trouvé que sa composition ressemble à celle du fluide sécrété par la prostate chez les hommes. Ce n'est donc définitivement pas de l'urine!
Pour essayer de découvrir votre point G, mettez deux doigts 3 à 4 centimètres à l'intérieur de votre vagin et appuyez vers les poils du pubis. Le point G n'existe que chez un petit nombre de femmes et demeure en grande partie un mystère. On ne sait toujours pas si c'est une glande ou même s'il existe vraiment ! Les médecins légistes, quand ils dissèquent des cadavres, ne l'ont toujours pas trouvé. Alors, ne soyez pas trop déçues si vous ne découvrez pas le vôtre !..